Ontwikkel jezelf door volledig op te gaan in wat je doet

Probeer eens iets nieuws. Schrijf je in voor die cursus. Stel je eens verantwoordelijk voor andere taken op je werk. Repareer een fiets. Leer een instrument te spelen of hoe je nieuwe gerechten maakt. Bedenk doelen die je wilt bereiken. Nieuwe dingen leren vergroot niet alleen je zelfvertrouwen, maar is gewoon ook heel erg leuk.

Een gelukkig leven is een leven dat gekarakteriseerd wordt door flow, door compleet in beslag genomen worden door wat je doet. Flow is een toestand van intens verdiept zijn in en betrokken zijn bij het huidige moment. Mensen geven aan dat ze zich in flow sterk en efficiënt voelen, op de top van hun kunnen, alert, de situatie meester en zich totaal onbewust van zichzelf. Wat ze doen, doen ze zuiver om het doen.

Om in een staat van flow te komen is het belangrijk om aandacht te hebben voor het huidige moment en je niet te richten op het doel. Zoek daarvoor een activiteit die niet te gemakkelijk is en niet te moeilijk. Wanneer de taak te moeilijk is ervaren we angst en wanneer de taak te makkelijk is ervaren we verveling. Van belang is ook dat je een activiteit kiest waarin je onmiddellijk feedback krijgt over hoe je het doet. Open staan voor nieuwe ervaringen kan je helpen om meer flow te ervaren.

304317777_0cf4d98181_o

Hoe kom je in flow?

1. Weten dat we de taak kunnen voltooien (ken jezelf)
2. Concentreren op onze bezigheid.
3. Duidelijk doel
4. Feedback
5. Intense moeiteloze betrokkenheid (zonder afleiding)
6. Gevoel alles onder controle te hebben
7. Tijdens bezigheid minder aan jezelf denken
8. Besef van tijd verandert

Ervaringen bieden meer flow dan het bezitten van spullen. Daardoor biedt een duurzaam leven ook voldoende kansen op het ervaren van geluk. De voldoening die bijvoorbeeld ontstaat uit het zelf verbouwen van je eten is waarschijnlijk hoger dan het rijden naar de supermarkt. Tevens kun je meer voldoening halen uit het zelf repareren van een apparaat dan uit het rijden naar de winkel om een nieuwe te kopen. Belangrijk is wel dat de duurzame activiteit niet te moeilijk is, want dan treedt flow niet op.

Mensen met materialistische waarden (geld, imago en populariteit) ervaren minder snel flow dan mensen met waarden voor persoonlijke groei, relaties en gemeenschapszin. Dit komt omdat ze zich meer bewust zijn van zichzelf, want ze zijn gericht op populariteit.

Oefeningen:

  • Op welke momenten ervaar jij flow? Waar was je? Wat was je aan het doen? Werkte je met iemand samen en zo ja met wie?
  • Hoe kun je meer flow momenten aanbrengen in jouw dag? Hoe kan je meer uitdaging creëren gedurende de dag?
  • Welke ontspannende activiteiten onderneem jij op het werk? Kan je ook nieuwe activiteiten bedenken?
  • Ga deze week bewust iets duurzaams doen. Denk aan een vegetarisch recept maken, fietsen of wandelen. Leverde deze activiteit jou flow op?

Credits foto jongleren: Gabriel Rojas Hruska, credits foto flow: Wesley Fryer, allebei licentie CC BY 2.0 (Commercieel hergebruik, inclusief aanpassing).

Michiel Hobbelt on Twitter
Michiel Hobbelt
Geluksexpert @ Duurzaam Geluk
Michiel Hobbelt is sociaal psycholoog en geluksexpert, trainer en onderzoeker bij organisatieadviesbureau Duurzaam Geluk (Utrecht).

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

 

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.