Een burn-out krijgen is niet leuk en moet je vooral voorkomen. Mocht je er toch tegenaan lopen, dan zijn dit 5 dingen die je van je burn-out kunt leren. En dat zijn eigenlijk voordelen van het krijgen en hebben van een burn-out of zware depressie.
Je zit aan tafel te eten en hoort achter je een bliepje uit je telefoon komen. Of misschien maakt je telefoon wel helemaal geen geluid, maar toch… je voelt hem roepen. Je voelt je soms net hobbit Bilbo Balings die wordt verleid door die almaar fluisterende ring. Wie is de baas, jij of je smartphone? Deze vraag is de poort tot een hele trits aan psychische ellende, allemaal zeer uitgebreid uiteengezet in het boek ‘Leven zonder smartphonestress’ van Alexander Markowetz.
Je herkent het vast wel: periodes dat je het gevoel hebt dat je jezelf voorbij holt. Werk druk, thuis druk, ’s avonds druk, geen moment tijd om stil te staan bij zaken die er echt toe doen, zoals je lijf, je lief en je hoofd. In mijn omgeving hoor ik steeds vaker de kreten: ‘burn-out’, ‘stress’, ‘druk-druk-druk’ en ‘geen tijd’! Hidde de Vries, schrijver en bedenker van de 7 Day Recharge, liep tegen dezelfde issues aan en bedacht een effectief programma tegen stress dat de nieuwste technieken met de oudste wijsheden combineert, terwijl de wetenschappelijke onderbouwing nooit uit het oog is verloren. Volgens Hidde helpt het programma om de kwaliteit van mijn en jouw leven te verbeteren. Ik ging op onderzoek uit!
Er zijn in mijn leven drie belangrijke bewustwordingsmomenten geweest. Het eerste was het besef dat het heelal met alle sterren er altijd is. Als kind dacht ik dat de maan en sterren aan gingen als het donker werd en weer uit bij licht. Het was een bijzonder besef dat de sterren er overdag ook waren, maar dat ze door het licht niet zichtbaar waren. Het tweede moment was, dat de natuur niet buiten mijzelf bestond, maar dat ik een onderdeel was van die natuur. En het derde was dat het feit dat ik gepest werd op de lagere school niets voor mij hoefde te betekenen. Ik had er recht op om te bestaan, omdat ik op deze aarde was geboren. Daar kon het gepest niets aan veranderen.
We groeien er bijna allemaal mee op: a time for work, a time for play; eerst hard werken, dan pas genieten; succes leidt tot geluk; no pain, no gain! En dat willen we allebei: succesvol zijn én gelukkig zijn. Emma Seppälä, wetenschappelijk directeur van het Center for Compassion and Altruism aan Stanford University, laat in haar boek ‘De flow van het geluk’ aan de hand van vele onderzoeken zien dat die aanname niet klopt. Succes kan voortvloeien uit geluk, maar meestal niet andersom. Geluk is dus niet de uitkomst van succes, maar de basis.
Het kan verleidelijk zijn om, als je als blogger ergens gratis naartoe mag, alleen maar heel blij iets positiefs te schrijven. Maar ik ben niet alleen graag blij, maar ook graag eigenwijs. Toegegeven: het toch best hectische allegaartje aan kraampjes en workshops omtrent food, body en mind dat we zondag 5 juni in de jaarbeurs aantroffen na een treinreis van 2,5 uur was even een teleurstelling. Toen besloten we het advies ter harte te nemen dat ons vanaf een ansichtkaart toeriep: we besluiten om vandaag alleen maar te genieten. We vonden alsnog een paar kostbare pareltjes.
Nieuw, nieuw, nieuw en zó eigenwijs blij! Zaterdag 4 en zondag 5 juni vindt de eerste editie van Love for Life plaats in de Jaarbeurs Utrecht. Dit event draait om Food, Body & Mind en heeft een fijne, positieve insteek. Eigenwijs Blij gaat met twee bloggers heen om de sfeer te proeven en nieuwe trends te spotten. Kom je ook?
We hebben allemaal wel eens last van negatieve gedachten; van die kleine stemmetjes die zeggen: “Je kunt het niet!” of “Je bent een mislukkeling!” Die negatieve gedachten kunnen je behoorlijk tegenhouden en er voor zorgen dat je je niet lekker voelt, of dat je niet de stap in je leven zet, die je eigenlijk wilt maken. Maar wat kun je hier nou aan doen? Hoe kom je tot de gedachte: “Yes, I can!”?
In 2011 schreef Karen Armstrong het boek Compassie, een cursus in 12 stappen op weg naar een wereld waarin op een meelevender manier wordt omgegaan met onze medemensen. Volgens haar levert dit niet alleen maar plezier op voor onszelf, maar is het mondiaal bezien noodzakelijk: dankzij de globalisering is de wereld en de mensen die er in wonen zo met elkaar verbonden, dat een ramp of een oorlog aan de andere kant van de wereld invloed heeft op ons. Het is goed om te leren hier op een effectievere manier mee om te gaan met oog voor de mening en gevoelens van anderen.
Elk jaar heb ik er wel een paar keer last van: de vrije-dagen-blues. Na een paar heerlijke, vrije dagen heb ik moeite met het vinden van mijn motivatie om weer goed aan de slag te gaan. Vooral dit jaar in de periode vanaf Pasen t/m Pinksteren is mijn motivatie tot een serieus dieptepunt gedaald. Pasen viel vroeg dit jaar, eind maart, maar wat heerlijk. We zijn dat weekend naar Den Haag geweest en hadden de Paasmaandag om ‘zomaar’ lekker thuis te zijn of andere leuke dingen te doen. Het opstarten op de dinsdag na Pasen kostte me nog niet veel moeite: mijn motivatie krijgt een zeven. Vier weken later was het Koningsdag, weer een lekker weekje: twee dagen werken, een dag vrij, twee dagen werken. Motivatie na Koningsdag: een vijf. De week daarna weer twee dagen vrij want Hemelvaartsdag en het eerste mooie weer, dus daar wilde ik van genieten. Maar wel nog even de vrijdag werken, motivatie op die dag een vier. En nu de laatste vrije dag, Tweede Pinksterdag. Straks weer werken. Cijfer voor motivatie… mag een min-cijfer ook?